整个地球都是我们的运动场 归绿运动就是这么简单 (from 迪卡侬)

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运动可以怎么跟环保结合呢？就先从生活中的小改变开始归绿运动吧！

跑步 ~~~ 一起 Plogging 吧！

净街慢跑你试过了吗？你听过净街慢跑（Plogging）吗？这在欧美正火红！它是结合慢跑和捡垃圾的新运动。但到底该怎么开始？快跟着我们一起 Plogging 吧，练体力、救市容就是这么简单！


锻炼身体的同时，也能救市容！净街慢跑 (Plogging) 是一种环保又健康的创新运动。

在嘉义，一群迪卡侬夜跑团的热血市民们，已经开始这项运动。他们边跑步，练心肺耐力；蹲下捡垃圾，还锻炼了肌肉！更重要的是，他们成为救市容的无名英雄。他们到底怎么做？

到底什么是 Plogging？
「在干净的环境中，拥有健康的身体！」这是净街慢跑者的座右铭。那什么是净街慢跑者？也就是从事净街慢跑的运动者！

你没有听过吗？别担心，不认识净街慢跑是很正常的事，因为这是项非常新的运动潮流。

净街慢跑运动开始于 2016 年，但直到 2018 年才成立法国净街慢跑的 Instagram 页面；而净街慢跑源自位于法国北方的好邻居：瑞典。

净街慢跑（Plogging）这个词汇，是由慢跑（jogging）和 瑞典语中的捡垃圾（plocka upp）两个单词组合而成。因此，plogging 也就是所谓的 éco run（净街慢跑）。进行净街慢跑时，要随身携带一个袋子（背包或垃圾袋），一边慢跑，一边捡沿路的垃圾。斯德哥尔摩的路上时常可以看到许多这样的净街慢跑者。这是一种有助于身体健康，同时能维持市容整洁的运动方式。听起来很不错吧？ ！发明这项运动的瑞典人太令人敬佩了。

一起揪团 Plogging 吧！如何开始净街慢跑呢？首先，最困难的应该是学会接受外在的眼光。当我们开始在路上捡垃圾时，面对旁人疑惑的眼光并不容易。但我必须说，万事起头难！一开始，我们会感到有点尴尬不自在，但请鼓起勇气，回想一下你做这件事的初衷是什么！

净街慢跑所需的装备 实在是太简单了！你的家里有运动服装、袋子及一双球鞋吗？如果有的话，你的装备已经齐全，可以准备开始环保慢跑了！对了，也别忘了携带一双手套。因为我们不知道会捡到什么样的垃圾......

净街慢跑适合谁，适合什么地点？我想说：「只要有能力走动，而且愿意为环境尽点力的人都很适合」。你可以依照自己的体能状况，调整环保慢跑的练习强度和频率。所以不要担心！无论你是在都市或乡下，一定都能找到适合的地方进行净街慢跑，例如公园、海边、山间小路或住家附近的街道等等。总而言之，只要能安全地跑步，有垃圾可以捡，都会是适合的地点。建议你一开始以小组的方式进行净街慢跑。和朋友一起活动总是比较轻松愉快。而且相信我，你很快就会乐在其中。因为你的行为举止可以影响旁人的想法，为他人带来启发。接着，受到影响的人就会开始仿效！很多事情都是这样运作的！


净街慢跑能边练体力、边救市容！对环境的好处 如同所有的新趋势，净街慢跑成功吸引众人的目光，越来越多人注意到街道垃圾污染的问题。正是这群人开始减少垃圾丢弃，并且开始从事净街慢跑。这种良性循环正在发酵中！现在越来越多净街慢跑者在社群平台上分享他们的净街慢跑经验。众多的挑战者因此出现并聚集在一起！

对身体健康的好处 无庸置疑！净街慢跑是一项运动！我们一边跑步（或走路），一边蹲下捡拾垃圾（深蹲动作能预防背部拉伤！），为了停下来捡拾卡住的纸屑，我们需要经常变换跑步节奏……好啦，你应该知道净街慢跑是一种结合心肺训练与肌肉锻炼的运动。就像在做间歇训练一样。进行净街慢跑时，动作必须非常精确，以免背部拉伤。在瑞典甚至有专门指导净街慢跑的教练，教导学员如何使用正确的姿势捡拾垃圾。很有说服力吧？

赶快和亲朋好友一同享受净街慢跑的乐趣，甚至比赛看谁在20分钟内捡到最多的垃圾？或是加入夜跑团，在2020年开始一起Plogging吧！救市容、练体力就是这么简单～