来印度花钱找罪受？我如何疯狂迷上尊巴舞 from 天下杂志 文 洪渼涓 天下Web only

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最近我突然覺得自己好像有病，得了尊巴病。

其實不只有我這樣，在尊巴舞社團裡面，很多人也跟我一樣。

一位韓國太太雖然人在孩子的家長會議裡，但心裡卻不斷掙扎，恨不得可以拔腿離開，來和我們一起跳舞。

她說自己的運動神經一點都不發達，但奇怪的愛上尊巴舞，而且覺得自己很可以駕馭這個運動。

她和我一樣，都有下背痛的困擾；但也和我一樣，覺得跳舞的時候就不會痛。

另一位和我同樣來自台灣的太太，我們在3個月前一起開始跳舞。有時候因為人多，大家空間不夠，讓她不能盡情地揮舞手腳，她還會小抱怨，誓言第二天回去卡第一排，把前一天沒跳到的，通通跳回來。

現在我們是彼此最重要的尊巴舞夥伴，互相鼓勵、持之以恒。

這是繼瑜珈之後，我又找到的一個更有興趣的運動。對於和我一樣，心裡一直想著應該運動，但總有千百個理由推託的人，我有兩個建議：

1.找到一個你真心喜歡的運動。不是因為朋友建議、網路瘋傳、書上說的、工作需要或陪人一起。

2.堅持一下。剛開始就算覺得辛苦，但還是持續、規律地去，就會發現是不是自己真心喜歡這個運動。

神奇的是，而後你就會不需要誘因、不需要動力，就是自發自動、排除萬難地想去。尊巴舞之於我，就是如此。

Zumba這個字其實源自哥倫比亞的俚語，是「快速運動」的意思。或許因為是許多好萊塢影星瘦身的祕訣，所以尊巴舞或稱為尊巴健身，最近幾年就像野火燎原一樣風靡全球。

尊巴舞結合森巴、恰恰、騷薩、雷鬼、探戈等南美洲的舞蹈形式，在印度還加上曼妙的寶萊塢舞。

通常在一個小時內，會以弱-強-弱的方式安排舞稻、動作的節奏和和強度。強化心肺功能毋庸置疑，藉由身體的扭動也可以有效伸展胸部、腹部和腰部，對於腿的鍛鍊就更不在話下。

看來好像很難？其實不會。就像我們比較熟悉的有氧舞蹈的進階版，只是變化更多、強度更大。即使沒有舞蹈基礎，一樣樂在其中，我們就是最好證明。

但如果要跳得像我們尊巴舞老師亞歷一樣出神入化、熱力四射，我們就還有漫漫長路了。

亞歷老師除了教我們尊巴舞之外，也是皮拉提斯的教練，有時也教小孩子寶萊塢舞。

他的專業和敬業，其實我們持續和熱愛尊巴舞的主要原因。

首先他設計的舞蹈動作剛柔並濟。學習尊巴舞之後，我上YouTube看了很多尊巴舞影片，姑且不談女老師，男老師都跳得太嫵媚，我個人不是很喜歡。亞歷老師的動作恰到好處。

他總是帶著我們從頭跳到尾，動作做得比我們到位就不說了，而且比我們做得大和用力。一方面讓我們不敢偷懶，另一方面也我們讓覺得在他身後跳舞，真是一件賞身悅目的事。

我們上課經常被操到快斷氣，有太太說，我們又沒有要參加比賽，幹嘛這麼拚？另一個太太則說，我們是花錢找罪受嗎？但隔天大家又不約而同來報到。

因為亞歷老師的體能真得太好，有次一位外籍太太忍不住問他，你早餐吃什麼？怎麼精力這麼旺盛？

> 他回答我們，少吃鹽和糖。這是他保持體能的祕訣之一。

成立這個尊巴舞社團的印度太太顧梅拉說，亞歷老師非常重視養生，飲食起居非常自律和節制，所以雖然34歲，仍然保持很好的狀態。

我們常笑說，高䠷是天生的，但是身上一點贅肉都沒有，就讓我們覺得要一直跳、一直跳，看幾年後有沒有機會也一樣。

顧梅拉也提到，她成立這個社團4年，亞歷老師總是提前半小時進教室準備，而且不管學員到齊與否，一定準時開始。然後過程盡心用心帶領，對於跟不上進度的學員也會個別示範。連她都說，和很多印度健身老師是不一樣的。

## 印度貴婦的熱心，讓我建立運動好習慣

顧梅拉和先生是錫克教徒（Sikh），先生經商非常成功，她是標準的印度貴婦，而她先生的姊姊卡費琳，也是社團的創始成員。

當初她去亞歷老師任職的健身房運動，無意間看到亞歷老師在教授尊巴舞，所以就成為他的學生。只是後來上課的學生愈來愈少，直到只剩她一個人，一方面課開不成了，另一方面去健身房也是路途遙遠，所以她就在家裡地下室成立這個尊巴舞社團，轉眼都是4年前的事情了。

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現在的教室也是由他先生擔任主席的社團提供，她出錢找人粉刷、換地板、修廁所、裝冷氣，才有今天可以上課的場地。而且她也每天用What’s app確認出席人數和課後協助收費、登記。

由於顧梅拉的家也是位在外國人群聚的高級住宅區，加上離第二使館區也不遠，所以不只印度太太，很多外籍太太也加入這個社團，國籍遍佈世界各地，大家都在這裡找到友情的溫暖和運動的快樂。


最近有分別來自聯合國世界銀行、比利時、瑞典大使館的三位外籍太太離開，她們都分別在這個社團3、4年的時間，有兩位幾乎是天天報到，算是僅次於顧梅拉、卡費琳最忠誠的學員了。

她們的離開雖然帶給我們感傷，但就像一潭活水，這個既有活力又有趣的尊巴舞社團和熱心的顧梅拉，總是展開雙臂，歡迎所有來到德里的異鄉人。